立夏，一般約在每年的5月5-7日之間，立夏與立春、立秋、立冬一樣，立代表開始，代表夏天正式來了。

順四時是跟自然界運行頻率一致的養生首要原則，立夏天氣逐漸炎熱，萬物運作起來，人們的生理狀態有相應的改變跟需要。夏季屬火，火氣通於心，由立夏開始，人會比較容易煩燥不安，因此夏季要注意養心，以古書所云：『心在志為喜』，保持心情舒暢，練習盡量帶著一顆喜悅的心。

以西方天象來說，每兩個節氣對應一個星座，此時一樣屬於金牛座，金牛座的養生之道就是『心滿意足』，所以我們都要練習開心於當下所擁有的。外面的世界總是喧嘩於我們缺乏什麼，但真正的心滿意足是對現在擁有的表示足夠跟喜悅。比如說餵養身體的需要其實可以自體滿足，就是中午給自己一點點時間閉目養神，就可以很快補充能量，在最熱的時候保持安靜，心境跟身體都最為舒適。小孩更需要午睡幫助長高，就是所謂的「子午覺」。

願你這個夏天心境舒暢靜好，凡事心滿意足。

01 立夏養心
“立夏要注意養心，心境保持喜悅愉快。”

【立夏養心熏香配方】：1滴甜橙精油+1滴伊蘭精油
白天在辦公室熏香，讓工作節奏非常快的人，緩解身體與心理壓力。同時可以應對每日的挑戰。晚上睡前熏香，可以讓疲憊的身心得到放鬆和滋養，第二天又滿血復活。
【兒童養心熏香配方】：1滴柑橘精油+1滴薰衣草精油
在中午11點—13點讓孩子靜心，幫助午睡提高免疫力，也可以讓孩子精神穩定，不會做惡夢。

02 立夏快樂秘方
“身體的按摩跟接觸會感受自己脈動跟活著的氣息，也會讓自我感到滿足跟快樂。”

【立夏快樂按摩配方】

5滴快樂鼠尾草精油+5滴羅勒精油+5滴萊姆精油加入 30ml的身體乳中，早晚塗抹在身體上，同時緩慢的按摩肌膚。

快樂鼠尾草和羅勒精油可以帶來快樂的能量，使人忘卻煩惱，緩解壓力和焦慮的情緒，萊姆的氣息則清新提振，讓身心快速復原。

注意：飲酒前和飲酒後12小時不建議使用此配方。

03 立夏飲食調養
“從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，夏季用紅色食物養心最適當。”

【立夏保健飲食】紅棗蓮子粥

紅色的食物：紅棗、番茄、胡蘿蔔、櫻桃、西瓜都非常符合時節
食材：蓮子30克、紅棗60克、大米或小米適量。
藥膳製作方法：

1. 蓮子浸泡15分鐘後，用牙籤去掉蓮芯，以防太苦。
2. 鍋中放入大米或小米、去芯蓮子，均勻攪拌小火煮15分鐘。
3. 放入大棗攪拌均勻，熟爛程度可根據個人口感。

功效：蓮子和紅棗來熬粥；蓮子能清心火，紅棗可以補氣血，對夏季養心很好。